တင္ပါးလံုးျပီး က်စ္လာေစဖို႔ နည္းလမ္းမွန္ Squat ထိုင္နည္းကို ကိုယ္တိုင္လုပ္ျပခဲ့တဲ့ သနၱာလိႈင္​ရဲ႕ဗီဒီယို

Posted on - Mar 13 []

Myint Myat

စာေရးသူ

ဆယ္ေက်ာ္သက္ေလးလို အျမဲႏုပ်ိဳေနတဲ့ သႏၱာလိႈင္ကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ၊ အလွအပအတြက္ပါ အားကစားလိုက္စားသူတစ္ဦးမို႔ အဆီပိုမရွိ က်စ္လစ္ၾကံ႔ခိုင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားကို ပိုင္ဆိုင္ထားသူတစ္ဦးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အျမဲလိုလို ပရိသတ္ေတြအတြက္ အက်ိဳးရွိေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းအားကစားေတြ သူမရဲ႕ ေဖ့စ္ဘုတ္ကေန မွ်ေဝေပးေလ့ရွိတဲ့ သႏၱာလိႈင္ကေတာ့ လတ္တေလာမွာလည္း တင္ပါးလံုးျပီး က်စ္လာေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းေလးတစ္ခုကို လူမႈကြန္ယက္ေပၚမွာ တင္ေပးခဲ့တာ ေတြ႔ရပါတယ္။ တင္ပါးကို ေသခ်ာထိေရာက္ျပီး Squat ထိုင္နည္းမမွားေအာင္ သႏၱာလိႈင္ရဲ႕ဗီဒီယိုေလးကိုေတာ့ ပရိသတ္ေတြ အကုန္သေဘာက်ေနၾကတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

မိုမိုေလးခ်စ္ပရိသတ္ေတြအတြက္ သႏၱာလိႈင္ရဲ႕ေလ့က်င့္ခန္းဗီဒီယိုေလးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

သႏၱာလိႈင္ကေတာ့ "အပတ္စဥ္ တင္ေပးေနတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လိုက္လုပ္လို႔ ရေအာင္ အမရဲ႕ နာမည္ရဲ႕ ညာဘက္ေဘးက လက္မေလးက္ု အျပာေရာင္ျဖစ္သြားေအာင္ 👍 ႏွိပ္ထားလိုက္ပါ။ သူမ်ားရွယ္မွ ျမင္ရတဲ့အထိ ေစာင့္စရာ မလိုပဲ အမတင္သမွ် ေလ့က်င့္ခန္းေတြ တင္လိုက္တိုင္း ျမင္ရမွာပါ။ အဲဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြထဲက Squat ကို ေသခ်ာ မထိုင္တတ္လို႔ တင္ပါးေလး လံုၿပီး က်စ္မလာပဲ ေပါင္ေတြပဲ ႀကီးလာပါတယ္ လို႔ ေတာင္းဆိုေနၾကလို႔ တင္ပါးကို ေသခ်ာထိထိေရာက္ေရာက္ ရွိျပီး squat ထိုင္တတ္ေအာင္ အခု Video ေလးမဲ့ ျပေပးလိုက္ၿပီေနာ္... ညီအမေတြ အခ်င္းခ်င္း ရွယ္ေပးၾကအံုးေမာ္... တစ္ေယာက္ထဲ က်ိတ္ၿပိ္ီးမလုပ္နဲ႔ 😘" ဆိုျပီး ေလ့က်င့္ခန္းဗီဒီယိုေလးကို ေဝမွ်ေပးထားတာပါ။

သနၱာလိႈင္ေျပာျပတဲ့ Squat ထိုင္နည္း ေလ့က်င့္ခန္းဗီဒီယို

သႏၱာလိႈင္က​ေတာ့ လက္​ရွိမွာ ခ်စ္​ရတဲ့ခင္​ပြန္​းသည္​နဲ႔အတူ က​ေလး​ေတြကိုျပဳစု​ေစာင္​့​ေရွာက္​ရင္​း ​ဘဝကို​ေအးခ်မ္​းစြာ ျဖတ္​သန္​း​ေနတာပဲ ျဖစ္​ပါတယ္​။ အသက္​ ၄၀ ​ေက်ာ္​ၿပီျဖစ္​တဲ့ အမ်ိဳးသမီးတစ္​​ေယာက္​​ေပမယ္​့ အဆီပိုမ႐ွိ က်စ္​လစ္​တဲ့ခႏၶာကိုယ္​အခ်ိဳးအစားကို ပိုင္​ဆိုင္​ထားတဲ့ သႏၱာလိႈင္​က​ေတာ့ အခုအခ်ိန္အထိ အရမ္​းကို လွရက္​လြန္​းေနတာပါ​​ေနာ္​။ မိုမို​ေလးခ်စ္​ပရိသတ္​​ေတြ​လည္​း အလွအပနဲ႔ က်န္​းမာ​ေရးအတြက္​ ​ေလ့က်င္​့ခန္​းလုပ္​ၾကဖို႔ မ​ေမ့ပါနဲ႔​ေနာ္​။

Myint Myat
Source:Thandar Hlaing's facebook

Contents on Momolay.com are copyrighted and are not allowed to appear on any other websites or Facebook pages. Please respect our copyrights.

မိုမိုေလးမွေရးသားေသာ စာမ်ားသည္ မိုမိုေလး၏မူပိုင္ျဖစ္ျပီး Momolay.com ႏွင့္ Momolay Facebook စာမ်က္ႏွာ တြင္သာ ဖတ္ ႐ႈႏိုင္ပါသည္။ အျခားမည္သည့္ website ႏွင့္ Facebook စာမ်က္ႏွာမွာ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းမျပဳပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံအပ္ပါသည္။