ေျခဖေနာင့္ကြဲျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားနဲ့ သက္သာေအာင္ျပုလုပ္နိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

Posted on - Feb 24 []

Rowena

စာေရးသူ

သင့္ရဲ့ေျခဖေနာင့္မွာ အက္ေၾကာင္းမ်ားကို ေတြ့ရင္ အေရျပားတြင္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္း (သို႔မဟုတ္) အစိုဓာတ္မရွိျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္မယ္လို့ သင္ထင္ေကာင္းထင္လိမ့္မည္။ သို့ေသာ္ သင့္ရဲ့ ေျခဖေနာင့္ေတြ ကြဲအက္ရတာ အျခားအေၾကာင္းမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္နိုင္ပါေသးတယ္။ ဒီေန့မွာေတာ့ မိုမိုေလးပရိသတ္ေတြအတြက္ ေျခဖေနာင့္ကြဲျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားနဲ့ ၄င္းတို့ကိုသက္သာေအာင္ျပုလုပ္နိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ားကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

၁. အေလးခ်ိန္တိုးလာေသာေၾကာင့္

သင့္ရဲ့ ေျခေထာက္က ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးက အေလးခ်ိန္ကို ထမ္းထားရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာတာနဲ့အမွ် သင့္ရဲ့ ေျခေထာက္က ထမ္းထားရတဲ့ ဝန္က ပိုေလးလာပါတယ္။ သင့္ရဲ့ ေျခေထာက္က သင့္ရဲ့ ဝန္ကိုထမ္းလာတာနဲ့အမွ် အေရျပားက ဆန့္ကားလာပါတယ္။ ျပီးေတာ့ သင့္အေရျပားက အစိုဓာတ္မလုံေလာက္ပါကလည္း အက္ေၾကာင္းမ်ားထြက္လာနုိင္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ သင့္ရဲ့ အရပ္အေမာင္း၊ အသက္အရြယ္နဲ့ ကိုက္ညီတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းထားသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကလည္း ဖေနာင့္အက္ကြဲေလ့ရွိတာေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕သၾကားဓာတ္ပမာဏကို ပုံမွန္စစ္ေဆးပါ။

၂. လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ေလ်ာ့နည္းေသာေၾကာင့္

အခ်ိဳ႕ အေရးႀကီးေသာ ဗီတာမင္မ်ား၊ ဓာတ္သတၱဳမ်ားႏွင့္ အျခားအာဟာရမ်ားမရွိရင္ေတာ့ သင့္ရဲ့အသားအရည္က စနစ္တက်လည္ပတ္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပဲ ေျခာက္ေသြ့လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ရဲ့ တစ္ေန့တာ စားေသာက္ေနထိုင္မႈမွာ ဗီတာမင္ A, B3, C, E, zinc ႏွင့္ omega-3 fatty acids မ်ားမ်ားပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးပါ။

၃. ဆိုဒ္မေတာ္တဲ့ဖိနပ္ေတြကို စီးမိတဲ့အခါ

ေျခညႇပ္ဖိနပ္မ်ား (သို႔မဟုတ္) ေျခနင္းဖိနပ္မ်ားကဲ့သို့ အပြင့္ပါေသာ ဖိနပ္မ်ားက မ်ားေသာအားျဖင့္ သင္၏ေျခေထာက္ေအာက္ရွိအဆီကို အက္ေၾကာင္းျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုတိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ကုိယ့္ေျခေထာက္ဆိုဒ္နဲ့ မေတာ္တဲ့ ဖိနပ္နဲ့ ပါးလႊာလြန္းတဲ့ဖိနပ္ေတြက ေျခဖေနာင့္နာျခင္းကို ပိုမ်ားေစပါတယ္။ သင့္ကို သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစတဲ့ ဖိနပ္ေတြကို စီးနင္းျခင္းက ေျခဖေနာင့္ကြဲအက္ျခင္းကို သက္သာေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

၄. ေသြးဆံုးကိုင္ျခင္း

ေသြးဆုံးၿပီးေနာက္ အမ်ိဳးသမီးအခ်ိဳ႕သည္ ဖေနာင့္ႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္၏ အျခားအစိတ္အပိုင္းမ်ားတြင္ အက္ေၾကာင္းမ်ားျဖစ္ေပၚေစႏိုင္သည္။ သင့္ရဲ့ ေျခဖေနာင့္ရွိ အက္ေၾကာင္းမ်ားကိုဖယ္ရွားရန္ အီစထ႐ိုဂ်င္ အဆီကိုလိမ္းလို့ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆရာဝန္နဲ့ တိုင္ပင္ေဆြးေနြးျပီး ကုသတာကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

၅. အခ်ိန္အၾကာၾကီး မတ္တပ္ရပ္ျခင္း

အခ်ိန္အၾကာၾကီး မတ္တပ္ရပ္ျခင္း ၊ အထူးသျဖင့္ သစ္သားၾကမ္းခင္းမ်ားတြင္ၾကာရွည္စြာရပ္ေနျခင္းသည္ သင့္ရဲ့ေျခေထာက္က ပိုမိုအားျပုရျပီး နာက်င္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစနုိင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီေတာ့ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ မတ္တပ္ရပ္ျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။ တကယ္လို့ မတ္တပ္မရပ္မျဖစ္ ရပ္ရရင္ေတာ့ သင့္ရဲ့ဖိနပ္ကိုခၽြတ္ျပီး ေလ့က်င့္ခန္း နည္းနည္းပါးပါး လုပ္ေဆာင္ပါ။

Kid
Ref: brightside

Contents on Momolay.com are copyrighted and are not allowed to appear on any other websites or Facebook pages. Please respect our copyrights.

မိုမိုေလးမွေရးသားေသာ စာမ်ားသည္ မိုမိုေလး၏မူပိုင္ျဖစ္ျပီး Momolay.com ႏွင့္ Momolay Facebook စာမ်က္ႏွာ တြင္သာ ဖတ္ ႐ႈႏိုင္ပါသည္။ အျခားမည္သည့္ website ႏွင့္ Facebook စာမ်က္ႏွာမွာ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းမျပဳပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံအပ္ပါသည္။